Besoin de retrouver la forme ? Baisse d’énergie ?
Et si vous adoptiez une meilleure alimentation ?
Mangez sainement pour rester en bonne santé, c’est simple…
Grace à une alimentation adaptée, vous pouvez retrouver énergie et vitalité et vous sentir en meilleure forme….
Je vous aide à comprendre ce qui est bon et ce qui l’est moins dans votre alimentation et votre mode de vie, et nous adaptons ensemble un programme que vous pourrez suivre au quotidien, tout en gardant le plaisir de manger.
Changer quelques habitudes peuvent suffire à retrouver un bon équilibre nutritionnel et à préserver une santé optimale….
Mon rôle de nutritionniste est de vous accompagner dans votre démarche de rééquilibrage alimentaire et de vous guider vers une meilleure hygiène de vie.
Je vous conseille sur le choix des aliments, le mode de préparation et vous propose des idées de recettes faciles et rapides à préparer.
Les règles d’une alimentation saine et équilibrée :
- Consommer des aliment à index glycémique bas à modéré
- Consommer beaucoup de végétaux (légumes, fruits, oléagineux) pour leur apport en antioxydants, vitamines et minéraux et en fibres
- Équilibrer les graisses alimentaires et favoriser les bonnes huiles pour respecter la balance oméga 6/oméga 3
- Veiller à l’équilibre acido-basique
- Réduire le sodium (sel) en faveur du potassium (végétaux)
- Privilégier les cuissons douces (vapeur, poché, à l’étouffée…) pour éviter la formation de composés toxiques créés par la cuisson
- Consommer des protéines de bonne qualité nutritionnelle (poissons, viandes maigres, œufs et protéines d’origine végétale telles que les légumineuses et les cereales complètes) pour l’apport en acides aminés, vitamine B12 , Oméga 3 (EPA et DHA), …
- Limiter la consommation d’aliments raffinés, souvent chargés en sucres cachés et additifs de toutes sortes, riches en « calories vides », et présentant un index glycémique élevé.
